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2018-5-20 来源:百度宝宝知道

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  原标题:孕期左侧位以外的睡姿对胎儿有危害吗?

孕期左侧位以外的睡姿对胎儿有危害吗?

为了准妈妈和宝宝的健康,孕期睡眠特别重要。但是,随着宝宝逐渐增大,除了频繁起夜之外,睡姿不恰当也会带来许多不适,影响准妈妈休息。那么,怎样的睡姿才能尽可能保证睡眠质量呢?如一些专家所说保持左侧卧位,是不是唯一的选择呢?以下是一些建议:

尽量避免仰卧

怀孕期间,尤其是孕晚期,应尽可能地避免仰卧。这是因为仰卧时,膨大的子宫对下腔静脉的压力最大,影响静脉回流,使子宫胎盘血流不畅,危及胎儿的可能性最大。比如,1991年发表在《妇产科杂志》(美国妇产科学领域的科学期刊)上的一项研究发现,孕36周时,仰卧位的胎盘绒毛血流比左侧卧低25%。此外,由于仰卧时由脊柱、后背肌肉、肠和主要血管来承担子宫的重量,还会引起肌肉疼痛和痔疮。仰卧还会引起打鼾、体重增加,诱发睡眠呼吸暂停综合征,并引起血压下降,从而使一些孕妇感觉眩晕(反之,一些准妈妈则会因为仰卧导致血压升高)。然而,基于目前的研究证据,尽管仰卧影响胎盘血流,但对于宝宝大小正常的健康孕妇而言,孕晚期偶尔仰卧很少带来严重的后果;只有有限证据认为,产前或者正在剖腹产时,仰卧会影响胎盘指数。

尽量侧卧

侧卧可以减小胎儿对下腔静脉的压力,有助于回心血流通畅,从而有助于孕妇的心脏健康,也有助于母体有效地通过肾脏排出体内的垃圾,从而减轻关节、手脚的水肿。对于胎儿而言,则有利于胎盘、 肾脏等重要部位保持血流通畅,从而使宝宝能够更好地从胎盘中吸收营养,降低胎死腹中的几率。一些医生特别建议孕妇朝左侧卧,这是因为肝脏在腹部右侧,左侧卧时可以使子宫远离这一大器官。有研究表明,非左侧卧位孕妇死胎的概率是左侧卧位孕妇的两倍。虽然这一证据不够确凿,但尽可能地左侧卧仍不失为一个好的做法。

选择最舒适的姿势

基于医学界现有的认识,为了胎儿和孕妇的健康,孕晚期应尽量采用左侧睡;但不能盲目地认为非要维持在这个卧位一动不动,觉得左侧卧困难的妈妈更不用为此一筹莫展。首先,入睡后人的睡姿会自然发生变化,不可能维持在一个固定的姿势。其次,孕晚期的妈妈们都能体会到,整晚保持一个睡姿并不舒服,甚至使原本就不好的睡眠质量更差。最佳的睡眠方式应该是选择自己觉得舒适的卧位,只是尽可能多朝左侧睡而已。事实上,由于孕晚期肚子很大,仰卧时胎儿挤压下腔静脉引起的不适感会让准妈妈觉醒,因此孕晚期不用太担心入睡后变成仰卧的问题。

尽早训练侧睡

一些孕妇在孕前习惯了仰卧,突然要改成侧卧有一定的难度,为此,需要在怀孕早期就训练朝左侧睡,并借助普通枕头、孕妇枕等工具缓解睡眠时的不适。

文章作者:应剑 药理学博士,现从事营养与健康研究工作

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百度宝宝知道:孕期营养贮存利用有诀窍,少食多餐! 营养的贮存对准妈妈来说显得尤为重要。安全、健康、合理的饮食,是胎儿健康出生的必要前提。由于个体差异,医生通常会根据孕晚期的营养特点,结合准妈妈的具体情况,让准妈妈的饮食做出相应调整。总的来说有以下几个营养原则: 饮食保证质量、营养均衡 孕晚期准妈妈的身体所需的营养尽量由食物中获得。不同的食物所含的营养素是不一样的,目前仍有许多营养素尚未被发现。所以建议你多变化食物的种类,每天可吃2-5种不同的食物,营养才易充足。补充营养要科学、合理。不要认为多多益善,拼命地补充营养,这样会造成准妈妈发胖,不利于分娩。 因为此时准妈妈的腹围已经变大且常常会顶到胃部而易感到不舒服,如果准妈妈吃了一点东西就感觉饱饱的,建议可以采取少量多餐的形式进食,同样可以达到摄取均衡饮食的目的。 适当增加热能、蛋白质和必需脂肪酸的摄入量 适当限制碳水化合物和脂肪的摄入,即减少米、面等主食的量,少吃水果,以免胎儿长得过大,影响顺利分娩。多吃海鱼可利于DHA的供给。 增加钙和铁的摄入 怀孕晚期的饮食除了热量及蛋白质需要增加外,还需特别补充钙质与铁质。经常摄取奶类、鱼和豆制品;虾皮、动物的肝脏和血液含铁量很高,应经常食用。 控制盐分和水分的摄入量 注意控制盐分和水分的摄入量,以免发生浮肿,甚至引起妊高症;饮食的调味要尽量清淡,少吃盐和酱油,实在难以下咽时,可以用果酱、醋来调味。 少吃含能量高的食物 对于一些含能量高的食物,如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃,以防止食欲降低,影响其他营养素的摄入量。 选择体积小、营养价值高的食物 多选择体积小、营养价值高的食物,如动物性食品;减少营养价值低而体积大的食物,如土豆、红薯等。

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2018-04-29 来源:百度宝宝知道

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  原标题:快速制作的营养菜肴扁豆胡萝卜炒肉末

快速制作的营养菜肴扁豆胡萝卜炒肉末

很简单的快手菜。但注意扁豆一定要充分煮熟才可以给宝宝吃哦!

用料:

扁豆          5片

胡萝卜      小半根

猪肉          50克

油      少量

做法:

1.扁豆5片摘去两侧的筋。

2.切成细丝。

3.胡萝卜小半根去皮。

4.擦成细丝。

5.上锅冷水开始蒸15分钟。

6.猪肉50克剁成肉末。

7.锅里放油,放入猪肉炒至稍变色后加入少许水。

8.煮至水基本收干,倒入胡萝卜扁豆炒匀。

小贴士:

·扁豆中的蛋白质和B族维生素较其他蔬菜较为丰富,但扁豆中含有红细胞凝聚素和皂甙,一定要充分煮熟、焖熟才可以给宝宝食用。


文章作者:苏蒂小骑

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